自分に合う菌を見つけよう 〜腸内環境正常化〜

私は体重コントロールの意味も含めて運動と食事制限(特にヨーグルト)により便秘を解消、腸内環境を整えることで健康を手に入れています。
その日の体調に合わせながらできるだけ毎日ウォーキング(20分〜3時間くらい)をすることに加えて、食事は可能な限り糖分塩分油分を控えるようにし、野菜・海藻・キノコ・たまご・大豆・乳製品を中心に変え、できるだけ品目を多く摂取できるようにしています。これを始めるようになってから、以前は4〜5日全く出ないこともあった極度の便秘が徐々に解消されていき、少しずつお腹が楽になってきた頃(スタートから20日後)にものすごい量の便が4日連続で出ました。その日を境に2日に一度以上は必ず出るようになりました。食物繊維が少ないと硬くてコロコロした便しか出ないと聞きますが本当にその通りで、便秘が辛かったときは出すたびに出血しトイレが憂鬱になるほど一苦労でした。
スタートから毎朝欠かさずヨーグルトを食べるようにしているのが腸内環境が整った決め手になると思いますが、各社が売りにしている菌が合うかは人それぞれなのでできるだけ色んなメーカーのヨーグルトを試しました。ちなみに私の母は明治のR-1を食べるとお腹を下すくらい効き目があったようですが私は全くでした。その他、LG21・ビビダス・カスピ海・恵・ビオ・アロエ等試しましたがイマイチ効果はなく、最終的に私が行き着いたのがブルガリアヨーグルトでした。ブルガリアヨーグルトは少し高いので今まで手を出してこなかったのですが、安いヨーグルトでうまく菌が合う人はいいですが、便通を目的としてヨーグルトを買っている人は菌が合わなければ何の意味もありません。私も何十年ぶりにブルガリアヨーグルトを食べましたが食生活の改善も相まってすごく快調な毎日となりました。ぜひ自分に合う菌を見つけて腸内環境を整えてみてください!イライラしてどうしようもない!そんな時に