健康の為の生活習慣はもはや当たり前の事

20代までは健康診断で特に問題はありませんでしたが、30代になってからは会社の健康診断でちょっと肥満気味と指摘され、このままでは成人病の恐れがあると言われてから本気で健康の為に色々考える様になりました。確かに指摘されてから自分の生活習慣を見直してみると運動不足気味だったり、暴飲暴食気味だったなぁと反省する点が多く見えてきました。

丁度その頃、我が家で犬を飼うことになり、毎日必然的に沢山歩く習慣が身に付きました。今まで駅近くで、いつもエレベーターばかり利用してあんまり歩く事をしなかったのですが、愛犬の散歩によって沢山歩いて有酸素運動になりますので、全身の血行が良くなり、脂肪燃焼しやすくなりました。

散歩に加えて食生活も見直す様になり、野菜中心でたんぱく質もしっかりと摂って筋肉を強化する為工夫しています。そして、当然かもしれませんが、食事の時は意識的によく噛んで食べる様に心掛けています。

睡眠もしっかりと取る様にしています。いつまでも夜更かしせず、お風呂上りにちょっとクールダウンしてから布団に入ってぐっすり眠ります。沢山睡眠を取ればお肌にも良いので最高の美容液と言えます。私だけ健康的になったわけではなく、一緒に暮らしている旦那も健康的な身体になってきたと言っていました。

生活習慣をちょっと見直すだけでかなり健康的になれるんだと実感しました。適度な運動と栄養バランスの取れた食生活と睡眠が健康の為だと思います。わきがの臭い対策で人気なのはこちら